Hygge – sekret Duńskiego szczęścia na co dzień

Hygge to jedno z tych słów, które od kilku lat zdobywa popularność na całym świecie. Wzięło się z języka duńskiego i choć trudno jednoznacznie je przetłumaczyć, najczęściej oznacza “przytulność”, “komfort” i “sztukę tworzenia przyjemnych chwil”. Warto poznać tę filozofię życia bliżej, by wprowadzić do codzienności odrobinę duńskiej harmonii i radości.

Co to jest hygge?

Słowo „hygge” (czytane jako „hju-ge” lub „hu-ge”) opisuje stan, w którym czujemy się bezpiecznie, przyjemnie i komfortowo. Dla Duńczyków to więcej niż po prostu przytulność – to sposób na budowanie szczęścia w małych, codziennych rzeczach. Chodzi o stworzenie atmosfery, w której można się odprężyć i cieszyć prostymi przyjemnościami.

Czyli najprościej ujmując hygge to:

– Ciepłe światło świec w zimowe wieczory
– Herbata w ulubionym kubku
– Miękki koc i dobra książka
– Czas spędzony z bliskimi przy wspólnej kolacji

Hygge a szczęście Duńczyków – co na to statystyki?

Duńczycy od lat zajmują wysokie miejsca w międzynarodowych rankingach dotyczących poziomu szczęścia. W World Happiness Report (Światowym Raporcie Szczęścia) opublikowanym przez ONZ, Dania regularnie plasuje się w ścisłej czołówce. Ocenia się tam poziom szczęścia na podstawie takich czynników jak: dochód, wsparcie społeczne, oczekiwana długość życia, wolność w podejmowaniu decyzji oraz poziom zaufania społecznego.

Wyniki te nie są przypadkowe. Hygge jest głęboko zakorzenione w kulturze Danii i ma wpływ na codzienne życie jej mieszkańców. To właśnie ta filozofia życia, oparta na uważnym podejściu do codziennych chwil, budowaniu bliskich relacji i pielęgnowaniu radości z małych rzeczy, przyczynia się do ich dobrego samopoczucia.

Dlaczego hygge jest tak popularne?

Hygge zdobyło serca ludzi na całym świecie, ponieważ odpowiada na potrzebę spokoju i równowagi w szybko zmieniającym się świecie. W dobie technologii, pośpiechu i nadmiaru obowiązków, hygge przypomina nam, jak ważne są chwile wyciszenia i dbania o własne samopoczucie. Jest to filozofia, która pokazuje, że szczęście kryje się w małych, codziennych rzeczach, a nie w poszukiwaniu doskonałości.

Hygge jako klucz do dobrostanu

W badaniach nad dobrostanem psychicznym Duńczycy często wyróżniają się pozytywnie. Według raportu OECD na temat dobrostanu z 2023 roku, Dania osiąga wysokie wyniki w zakresie wsparcia społecznego i równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Ponad 90% Duńczyków deklaruje, że mogą polegać na kimś bliskim, a około 70% pracujących ma elastyczne godziny pracy, co pozwala na pielęgnowanie relacji i czasu na relaks. Te elementy wspierają koncepcję hygge i sprzyjają budowaniu dobrego samopoczucia.

Jak wprowadzić hygge do swojego życia?

1. Światło i atmosfera 
Duńczycy wierzą, że odpowiednie oświetlenie to klucz do hygge. Wybieraj ciepłe, miękkie światło. Świece to absolutny must-have! Ich ciepły blask wprowadza przytulność do każdego wnętrza i sprawia, że czujemy się spokojniej.

2. Prostota i minimalizm
W hygge chodzi o radość z rzeczy małych. Ciesz się prostymi momentami, jak spacer w parku, poranek z kawą na balkonie czy spotkanie z przyjaciółmi. Otaczaj się przedmiotami, które mają dla ciebie wartość emocjonalną, a nie tylko materialną.

3. Bliskość z ludźmi  
Hygge to nie tylko samotne chwile z książką. To także wspólne gotowanie, wieczory gier planszowych i długie rozmowy z bliskimi. Tworzenie wspólnych wspomnień i pogłębianie więzi to jeden z najważniejszych elementów hygge.

4. Uważność i docenianie chwili  
Uważność, czyli zwracanie uwagi na „tu i teraz”, to podstawa hygge. Staraj się dostrzegać piękno w każdej chwili, cieszyć się zapachem pieczonego ciasta, miękkością koca czy smakiem herbaty. Zatrzymaj się na chwilę i doceń te drobne momenty.

5. Komfort fizyczny  
Warto zadbać o to, by przestrzeń wokół ciebie była wygodna i sprzyjała relaksowi. Miękkie poduszki, ciepłe koce, wygodne kapcie – to wszystko może pomóc stworzyć atmosferę hygge. Także odzież powinna być wygodna i przyjemna w dotyku.

Wprowadzenie hygge do życia to sposób na poprawę nastroju, pogłębianie więzi z bliskimi i nauka doceniania prostych przyjemności. Nie musisz być Duńczykiem, aby poczuć hygge – wystarczy, że zwolnisz, zadbasz o otoczenie i spędzisz czas w przyjemny sposób. Pamiętaj, że „szczęście to nie rzeczy, ale chwile” – warto je pielęgnować i tworzyć każdego dnia.

Czy już wiesz, jak wprowadzić hygge do swojej codzienności? Zaparz kubek ulubionej herbaty, zapal świeczkę i spróbuj! A jeśli nie masz pomysłu jak to zrobić, to kierując się filozofią hygge, stworzyłyśmy wyzwanie „Jesieniara dba o siebie”, w którym zawarłyśmy elementy hygge, by pomóc Wam wprowadzić do codzienności więcej przyjemności i troski o siebie. Dodatkowo, przygotowałyśmy konkurs, w którym można wygrać nasze e-booki! Wystarczy, że od 1 listopada do 10 listopada będziecie wrzucać zdjęcia, pokazujące, jak realizujecie to wyzwanie.

PS: nie musisz brać udziału w konkursie, możesz to zrobić dla siebie, nie mówiąc o tym nikomu!