100 pomysłów na dbanie o siebie

Opis

Co znajdziesz w naszych kartach?

Fizyczne self-care
Proste sposoby, żeby zadbać o ciało – od lekkich ćwiczeń, przez zdrowe jedzenie, po relaks i odpoczynek. Każda karteczka to mała dawka energii i poprawy samopoczucia.

Emocjonalne self-care
Techniki, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem, budować pozytywne nastawienie i poczuć emocjonalną równowagę. Medytacje, praktyki wdzięczności i ćwiczenia relaksacyjne w jednym miejscu.

Duchowe self-care
Pomysły na kontakt ze sobą i światem: medytacja, inspirujące lektury, czas w naturze. Małe rytuały, które pomagają wyciszyć umysł i poczuć spokój.

Społeczne self-care
Pomysły na relacje, które dają energię: spędzanie czasu z bliskimi, nowe znajomości, wspólne działania. Każda karteczka to zachęta do pielęgnowania kontaktów, które naprawdę mają znaczenie.

Intelektualne self-care
Rozwijaj pasje, ciekawość i kreatywność: czytaj, ucz się nowych rzeczy, rozwiązywuj zagadki. Każda karta to mała iskra dla Twojego umysłu.

---

Dlaczego warto?

Praktyczne i wygodne – wydrukuj, wytnij, włóż do słoika. Losuj codziennie lub wtedy, kiedy potrzebujesz wsparcia.
Różnorodne – 100 różnych pomysłów obejmujących ciało, emocje, ducha, relacje i umysł.
Proste w użyciu – losujesz, robisz, czujesz różnicę. Bez wymówek, bez presji.

---

Jak korzystać z kart?

1. Wydrukuj i wytnij – włóż do słoika, pudełka lub koperty.

2. Losuj i działaj – codziennie lub w chwilach potrzeby wybierz jedną karteczkę.

3. Ciesz się zmianą – małe kroki regularnie poprawiają Twoje samopoczucie, energię i balans w życiu.